<р> Изследванията показват, че дълбок сън играе важна роля в паметта, защото това улеснява връзките между нервните клетки [източник:. Институтът Franklin ]. Колкото по-малко здрав сън вие получавате, толкова по-малко връзки образуват между нервните клетки. И двата хора и животни изпълняват по-зле на тестове за памет, когато лишени от сън.
<Р> REM съня особено помощи при формирането и запазването на емоционални спомени, които са склонни да бъдат тези, които са най-ярки, за да ни десетилетия надолу по пътя. <Бразилски>
Така че какъв е крайният резултат? Ако сте изправени пред задача, която ще се обадя силно при рязко памет, може да искате да изберете съня си заради среднощно подготовка. Например, студент по време на " финалите седмица " не трябва да дръпнете един изцяло нощ без сън. По-добре е да се проучи до чувство на умора и след това да получите достатъчно сън, преди тест за следващия ден.
<Р> Ако сте чели, че последното изречение най-малко два пъти, може да имате друг общ признак на лишаване от сън, която ще обсъдим . в следващия раздел
8: неспособност за концентрация
<р> Ако някога сте си въвлечен в офиса в понеделник, след неспокоен уикенд и трябваше да се преструва на интерес от дълго заседание, може да сте запознати с още един знак за лишаване от сън -. неспособност да се концентрира
<р> Sleep-нуждаещите се пациенти от проучвания, са не само по-голяма вероятност да се представят слабо на тестовете, изискващи концентрация, но също така, че те са по-склонни да надценяват тяхното изпълнение. Те подценяват последиците от лишаване от сън върху способността им да се концентрират [източник: Downs].
<Р> Тези ефекти увеличение, тъй като нашата недоспиване изгражда. Човек все пет часа всяка вечер на сън за една седмица ще представят по-добре на задачи, изискващи концентрация, отколкото човек, който получава четири часа на нощ в продължение на седмица.
<Р> Caffeine предлага бързо решение и подобрява концентрацията (за малко време , най-малко), с ефекти връхна точка в рамките на около един час на потреблението [източник: Либерман].
<р> Ако сте забелязали промяна на мащаба, може да се наложи наскоро имаше промяна във вашите навици за сън. Дръжте четене, за да научите повече за връзката между съня и апетита
7:. Повишен апетит
<р> Контрол прием на к
