10 Anti

от вредните ефекти на UV експозиция?
<Р> Какао на зърна, от които е произведен шоколад, имат по-висок антиоксидантен капацитет, отколкото всеки други храни, както и високата концентрация на антиоксиданти флаваноли в какао на зърна помага за намаляване на възпаление на кожата, причинено от излагането на UV светлина. Освен това, яде черен шоколад може да повиши кръвообращението в кожата и да подобри способността си да задържа влага, която може да намали появата на бръчки и да ви помогне да изглеждате по-млади [източник: Williams].
<Р> Но не всички шоколад е равно, когато става дума за анти-стареене - това е тъмен шоколад, който осигурява най-големи ползи. Това е, защото процеса на рафиниране участва в производството на други видове шоколад всъщност ленти далеч повечето от антиоксидантни флаваноли кожни-облагодетелства
8:. Beans
<р> Фасул, фасул, те са добри за сърцето си, толкова по- ядете колкото повече, добре, схванахте идеята. Фасул често получават лоша репутация, тъй като те може да ви накара да се гризу, но те са наистина един от най-големите хранителни скобите. Те са отличен източник на ниско съдържание на мазнини протеин, особено за тези, които не ядат месо. Те също съдържат фибри (което може да помогне за понижаване на холестерола), са богати на антиоксиданти, и са пълно догоре на всички видове витамини и минерали, включително желязо, витамин B и калиев
<р> Нещо повече, някои зърна. - включително соя и фасул - съдържат протеазни инхибитори и генистеин, които се смята, че за да защити срещу рака [източник: Beare]. Проучванията показват, например, че хората, които са имали високи нива на генистеин имали най-ниските цени на гърдата и рак на простатата [Източник: Банерджи].
7: Риба
<р> A-популярната хранителна добавка през последните години е рибеното масло, и там със сигурност е добра причина за тази тенденция. Яденето на риба, или приемате добавки с рибено масло, осигурява на организма с омега-3 мастни киселини, които помагат за предпазване от сърдечно-съдови заболявания, намаляване на възпалението, намалява риска от аритмия и по-ниско кръвно налягане. Омега-3 мастни киселини се срещат предимно в студеноводни риби, включително сьомга, херинга, риба тон и сардини.
<Р> Изследвания са показали, че дори хората, които ядат много риба живеят по-дълго. Едно изследване на средна възраст, американски мъже открили, че тези, които ядат риба от два до три пъти седмично, имали 40 процента по-ниска смъртност от тези, които не