Изборът Healthy Мазнини
В умерени количества, мазнини в храните повишаване на енергийната, когато сте муден и да помогне на организма да абсорбира мастноразтворими витамини. Има все повече доказателства, че един от най-здравословните Edibles е заместник което се очаква да се избегне:. Мазнини
Не само всеки сорт ще правя. Вие искате най-здрави, омега-3 мазнини, намерени в ядки, зехтин, авокадо и студена вода риба като сьомга и скумрия, отколкото наситените, транс-мастни киселини, открити в говеждо месо, масло, чипс, бисквити и много други храни. Когато става въпрос за мазнини, че си струва да четат етикетите.
<Р> Две скорошни изследвания, един от Penn State, а другият от Харвардския университет, са установили, че комфорт храни сама няма да наклонят везната. Напротив, изследователи от Penn State съобщиха, че диета, богата на фъстъчено масло, за всички неща, може едновременно да помогне хвърли паунда и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
<Р> Защо да не се съпротивляваме комфорт храни? Тяхната примамка има както химически и емоционални води. " Някои храни работят на нивата на серотонин в мозъка да произвежда успокояващ ефект, " Казва Diekman. " Регулиране на нивото на кръвната захар, като не са гладни може да се отпуснете и quot;.
<р> Бернадет Latson, диетолог и асистент-професор в Университета на Тексас, медицински център Southwest, казва че жените могат да бъдат по-податливи на стрес хранене защото на пиковете и спадовете в естроген време на менструалния цикъл и мозъчни химикали, които регулират нивата на хормоните и инсулин.
<р> предменструален промени могат да повишат жените да ядат повече шоколади, чипс и други храни, свързани с серотонин и инсулин, защото кръвта им захар спада
". Стресът ... предизвиква спад в серотонин и води до желание за сладки и нишестета, които да ви помогнат да се справят, и quot; казва Latson. " Защото те помагат да подобри настроението ви и да предизвика щастливи спомени, това е научил отговор да ядат шоколад, бисквити и сладкиши, когато са под стрес, просто защото ние ги свързваме с чувство за сигурност "
Най-добрите снимки:. сол, захар, Дебел
