<Ли> Записвайте си дейности. Награда себе си в специални постижения. Нищо не мотивира като успех!
<Ли> Не прекалявайте. Смятате с ниски до умерени дейности на ниво, особено в началото. Можете да бавно увеличаване на продължителността и интензивността на дейностите си, докато стане по-удобно. С течение на времето, работят до 30-60 минути на физическа активност през повечето дни от седмицата.
