Колко грама мазнини да ям в един ден?

17 или по-малко 2,400 600 до 840 67-93 168 или по-малко от 19 или по-малко 2,600 650 до 910 72 101 182 или по-малко от 20 или по-малко 2800 700-980 78-109 196 или по-малко <р> 22 или по-малко
<р> * Като следвате това, вие ще получите препоръчва 25% до 35% или по-малко от калориите от мазнини. ** Като следвате това, вие ще получите препоръчва по-малко от 7% от калориите си от наситени мазнини.
След ли, че вашите граници, опитайте този експеримент:

<Ли> Напишете вашите граници Световния съюз <Ли> През деня, четете етикетите на храните, за да видите как. много грама мазнини и наситени мазнини, което получавате. Не забравяйте, че етикетите на храните разказват колко грама са в една порция <ги> както е определено по
на етикета на храните. Ако ядете по-малък или по-голям порция, а след това можете да започнете да яде по-малко или повече грама мазнини. Напишете количества мазнини и наситени мазнини от всяка от вашите ястия и закуски. Световния съюз <Ли> В края на деня, съберете сумите, за да получите общо за мазнини и общо за Наситените мазнини. Повторете този експеримент в продължение на няколко дни, след това погледнете вашите суми. Вие сте на или под лимита на повечето дни? Ако е така, което правите добре. Ако не е, трябва да се опита да намали някои мазнини и наситени мазнини от менюто си. Не е нужно да добавите до действителното ви приема на мазнини всеки ден от живота си. Но това е добра идея да направите това, когато започнат да произвеждат промени в диетата, за да знаете къде се намирате в самото начало. Това също ще ви помогне да станете по-наясно с обслужващи размери. После го направя отново на всеки няколко месеца, докато правите промените, за да видите дали вашите хранителни навици са наистина подобряват.

Повече за Fat

7 Митовете За Fats Световния съюз <Ли> Защо транс-мазнини и наситени мазнини получите нещо като лоша? Световния съюз <Ли> Как мога да намали мазнините в диетата си? <Бразилски> Световния съюз сайта

Page [1] [2]