трябва единствено да бъдат с размерите на топка за тенис, и малък (6-унция) чаша сок се брои като една порция, също. Световния съюз <Ли> Въглехидрати често се опаковат по сериозни калории в един изстрел. Обслужващи размер на USDA за поничката е само за размера на хокей шайба, или 1 унция. Повечето хлебни и супермаркети гевреци са еквивалент на около три до четири порции. A филия хляб се равнява на една порция. One-половин чаша варени зърнени храни, макарони или ориз се равнява на една порция, и е с размерите на Cupcake обвивка или лъжичка сладолед. Същото важи и за една унция суши зърнени култури. Така че, можете да видите колко бързо шест до 11 порции зърнени храни, които хранителната пирамида препоръчва да добавите до
<Ли> Един последен съвет -. Не забравяйте да прочетете Знака за Хранителни стойности. Много леки закуски се продават в това, което изглежда като единична порция чувал или контейнер, но те всъщност осигуряват две или повече порции.
Page
[1] [2]
