USDA Насоки за упражнения: An Overview

прага от страх да желаем. Дайте си време, за да стигнем до там, знаейки, че това ще стане по-лесно. Вземи го един ден в даден момент и се придържате към плана си. Скоро ще бъдат разочаровани, ако нещо пречи на вашето време, за да бъде активен. Ето някои техники, за да се движите по пътя да бъдем по-активни и обичащи it.Attitude Makeover
<Ли> Ако отношението ти ви задържа, смятат да прекарва време с хора, които обичат да бъдат активни - положителни отношението си могат да бъдат заразно! Или чете списания за фитнес статии и истории на успеха или книга за възхода на една спортна звезда.
<Ли> Говори положително на себе си за дейност, пишат положителни лозунги и да ги публикувате.
<Ли> Решавам да променят отношението си, и да го направя - умът ви е най-мощният инструмент, което трябва да се движат сами. За движение, за да станете част от вашата дългосрочна начин на живот, това е важно, че сте избрали дейности ще се радват. Ако не сте сигурни какво ви харесва, опитайте различни неща. Може би се присъединят приятели, които правят една дейност никога не сте правили преди.
<Ли> Решавам да харчат по-малко от свободното си време в заседнал дейности като гледане на телевизия или седи пред компютъра. Ако ограничите "екранно време", автоматично ще бъдат по-активни.
<Ли> Старт хоби, което естествено включва дейност: Обичате ли да ходя на екскурзия, танци, купа, голф, или магазин "до припадък?
видео стъпки за SuccessOnce сте решили на няколко дейности, да преследва, да вземе тези важни стъпки, за да се гарантира вашия успех:
<Ли> Да се ​​съхранява дневник дейност, така че можете да проследите напредъка си. Следете времето сте били активни, това, което си направил дейност, колко дълго сте го, направих на какво ниво на интензивност, и как сте се чувствали по време на и след това. Този дневник може да служи и като откриване на дефект инструмент, за да видите къде заседнал дейности пълзят в или какво може да се намесва с са активни.
<Ли> Поддръжка. Попитайте семейството, приятелите и колегите си да подкрепят вашите усилия.
<Ли> Включване на семейството и приятелите си. Помислете за нещата които можете да правите заедно. Танцувайте заедно с радиото или любимата си музика, да играете във фокуса на събирания, а не храна, и има изобилие от активни играчки на ръка, за възрастни и деца. Планирайте излет, който включва физическа активност, а не заседнал дейности.
<Ли> Дайте си разрешение да вземат отпуск. Особено, когато сте болни ил