Как да готвя Low

в пластмасови хладилни торби или контейнери за бъдеща употреба. Когато една рецепта призовава за галета, можете да ги добавите директно от фризера (няма нужда да се размрази) или да не смесват в различни билки и подправки или други ароматизанти, продиктувано от рецептата.
<Р> Ако се опитвате да се намали още повече въглехидрати, опитайте смесване счукани орехи и галета. Това работи най-добре за покрития върху храни, а не като пълнител. За зърнени гарнитурата, използвайте богати на фибри (най-малко пет грама фибри на порция) зърнени култури, а не най-различни, което съдържа само един грам или по-малко. Освен ако не сте приготвяне десерт тип ястие, бъдете сигурни, зърнената култура е неподсладено.
Тестени ястия <р> Това може да изглежда като очевиден, да направи здравословна промяна на въглехидрати, но това е лесно да се получи в навик за винаги правене на нещата по същия начин, защото винаги сме били прави по този начин. В действителност, много хора дори не смятат, замествайки пълнозърнест паста за бяло брашно макаронени изделия, само защото те никога не трябва. Но това изисква малко предвидливост само. Това е по-лесно от всякога да намерите пълнозърнест макаронени изделия в голямо разнообразие от форми
<р> Каквото и тестени изделия ястие от макарони и сирене за лингуини и сос от миди, няма нужда да го забраним от вашата трапеза.; просто използвайте пълнозърнест макаронени изделия, на мястото на бялото. Независимо от вида на тестени изделия, които използвате, се въздържат от ядене на прекомерни размери на порциите. Сервирайте пастата в купички малки, салата с размер, и завършвам на хранене с допълнителни зеленчуци и салата.
Ястия с ориз <р> Всяко ястие, което призовава за ориз-, освен ако това е нещо уникално като суши-могат да се настанят заместването на кафяв ориз. Обърнете внимание на готвене пъти, като кафяв ориз отнема повече време да се готви, отколкото бяло. Бъдете сигурни, за да се даде възможност за такива промени.
Тортила <р> Дали приспиване пикантни Бурито пломби или съдържанието на изкусителни тако, или обслужващи основното задължение във всеки брой зеленчукопроизводството или месни напълнена тайна, питки се поддават добре на разнообразие от ястия. Царевица и пълнозърнести питки и двете съдържат повече фибри и хранителни вещества, отколкото белия сорт брашно, и те са все по-лесно да се намери дори и по рафтовете на масовите магазини за хранителни стоки. Царевични питки, обикновено не са направени с мазнини. Но при закуп