Хляб
В рецепти, които призовават за хляб, като яйце-богати пластове или печени Френски тост, заместител на 100% пълнозърнест хляб за вида, която обикновено използвате. Точно като се замести пълнозърнест паста за бяло, трябва да планират бъдещето си, за да направят заместването; в противен случай просто ще използват една и съща белия хляб, който винаги сте се използва
Обобщавайки It Up <р> Готвене с здрави въглехидрати наистина се свежда до това число изобилие от четири основни съставки:. цяло, непокътнати зърна; бобови растения (сушени зърна от всякакъв сорт); зеленчуци; и плодове. Тези храни (с изключение на няколко разновидности на плодове) естествено вкарат ниски на гликемичен индекс Оценката, така че те са вид на нивата на кръвната захар, и те ви помогне да се почувствате напълно и предоставя витамини, минерали, и фитохимикали.
Ако ядете много преработени въглехидратни храни и са преживели драматични енергийни спадове, неконтролируеми апетита към сладки и увеличаване на теглото, свързани с този вид диета, опитайте се замести по-здравословен избор на въглехидрати и наблюдение как тялото ви реагира. Вие вероятно ще откриете, че се чувстват много по-добре! Pair умерени порции постно разфасовки от червено месо, птици, риба, или на растителна основа протеини като соя или бобови растения с изобилие от зеленчуци и пълнозърнести храни, и вие ще се консумира по-малко нездравословни холестерол и наситени мазнини, както добре.
Много от въглехидратни избора хора вземете се укрива или включват в готов за консумация, вземете и потегляне ястия са с високо съдържание на захар, с ниско съдържание на фибри, и заредени с добавки и /или консерванти. Чрез изрязване на тези храни и замяната им с храни, за които говорихме по-горе, много хора ще изпитат загуба на тегло, поддържане на стабилни нива на кръвната захар, и да управляват и евентуално предотвратяване на множество заболявания. И това, в края на краищата, е името на играта.
©. Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича о
