Когато сте готови, не само имате ястие, което има вкус страхотна, но този, който предлага много витамини и - благодарение на ликопен, че доматите предлагат - има силата да предотврати заболявания като рак на простатата [източник: Weil]
3: Турция или Вегетариански Chili
<р>. Мислете за чили, тъй като повече съществена братовчед му супа. Той има топло, успокояващо усещане на супа, но дебелината чили го прави по-голямо удоволствие, когато са особено гладни.
<Р> Дали не сте вегетарианец, може да останете приятно изненадани от сърдечността на вегетариански чили. A разнообразие от бобови растения - Garbanzo, бъбречни, черни и Канели боб - предлага протеин и аромат. Нарязани на кубчета домати, чесън и чушки ви дават инфузия на антиоксиданти и витамини. Лукът може да се добавят за малко повече цип. Ако чили не изглежда като чили без месо, опитайте да добавите пуйка или екстра-постно хамбургер. Това е трудно да се обърка с чили в студен ден, освен ако разбира се, вие прекалявате с страни на хляб за потапяне в тази вкусна буламач.
<Р> Спанакът е намерила лошо рап през годините. Какво дете не е се сви, когато майка Plops накуцване и безжизнена купчина зелената неща върху чинията си? Без съмнение, това е добре за вас - но тя се чувства като сте се наказва, а не хранени. Не е така, ако го вземат под прикритие -. Или, в този случай, по силата на макаронени изделия
<р> Замяна храненето без бели макаронени изделия с разнообразието пълнозърнест. Използвайте органични консервирани домати и сосове, за да се избегнат излишни захари и маслени добавки. Обезмаслено мляко моцарела ви помага да поддържате сиренето, без всичката тлъстина. И накрая, на мястото на колбаса или хамбургер със спанак и имаш обилна-още-здравословна храна.
<Р> Ти несъмнено е чувал за лош ябълка. Разбира се, лошо ябълка може да се разпространи своята гнилост на целия шиника, но наистина лош ябълка не е лош - това е пълен с нездравословни калории, захар и мазнини. Мислете за захаросани ябълки, ябълков пай и ябълкови парченца в сладки зърнени закуски. Работата е там, ябълки са много вкусни и здравословни, без да прави един куп изкуствени промени. За да направите ябълки на топло лечение за студените дни, което трябва да направите малко повече от тях се затопли.
De-ядрени достатъчно ябълки за вас и вашето семейство или приятели, сложете ги в глинен съд гърне и в няколко часа ще имат топла десерт без добавена вината [източник: Skinny Chef]. Д
