<р> Alcohol. Ако не разполагате с проблем с алкохола, като една алкохолна напитка на вечер (4 унции на вино, 12 унции бира, или 1,5 унции алкохол) за жени-до два за мъже-изглежда да има благоприятен ефект върху сърцето си чрез повишаване на нивата на HDL холестерола, че здрави. Той също така ви помага да си почиват, така че вашето кръвно налягане може да направи същото. Нашата предпочитания: червено вино, тъй като тя също така съдържа антиоксиданти
Храни с магнезий.. Храни като 100 процента пълнозърнест хляб и зърнени храни, соя, боб Лима, авокадо, цвекло и стафиди помогнат по-ниско кръвно налягане и намаляване на аритмии като разширява (разширяване) на артериите. Спечелете 400 милиграма на ден. А обслужването на боб Лима съдържа около 100 милиграма, 1/2 чаша спанак съдържа 80 милиграма, дванадесет кашу съдържат 50 милиграма, тридесет фъстъци съдържат 50 милиграма.
Храни с соев протеин. Първи 25 грама на ден на соев протеин в храни като тофу и други соеви продукти намалява вашите лоши нива на LDL холестерола и триглицеридите.
станоли и стероли. Добра растителна холестерол в храни като разпространението Benecol или Take Control помага артериално здраве чрез изместване на отвратителен холестерол в артериите.
<Р> Черният шоколад. Последните проучвания показват, че яденето на черен шоколад може да понижи кръвното налягане толкова ефективно, колкото най-честите антихипертензивни медикаменти и може да повиши HDL холестерол и LDL-нисък холестерол. Интересен факт: куна индианците, които живеят на острови в близост до Панама, имат малко свързана с възрастта хипертония. . Те пият повече от пет чаши флавоноид-богата на какао на ден
<р> Откъс от " ВИ: Да останеш Young " от Майкъл Е. Roizen, MD и Мехмет Оз C., MD Copyright © 2007 г. от Michael F. Roizen, MD, и Оз Works LLC, е /и /о Мехмет Оз C., MD Препечатано с разрешение на Free Press, а дивизия на Саймън и Шустер, Inc. 
[1] [2]