Подбор и съхранение
Не е нужно да преглътне житни трици, като че ли това е лекарство. Опитайте с различни марки, за да намерите някой ваш. Бран-пъпка зърнени култури осигуряват много влакнини на супена лъжица, но люспи могат да бъдат по-вкусни. Проверете етикетите да сравнявате фибри и калории. Някои стафиди трици доставят почти два пъти калориите. Не забравяйте да обърнете внимание, обслужващи размери; те могат да бъдат много по-различна от обичайната си bowlful. Сравни захар, натриев и мазнини, също. Но не се получи параноичен за тези съставки. Вие сте по-добре все влакното. Можете да компенсирате допълнително захар, натрий и мазнини в други ястия.
<Р> Store отвори зърнени култури на сухо място. Веднъж отворен, те ще запазят в продължение на няколко месеца, преди да отиде остаряла. Ако живеете във влажна среда, прехвърлят зърнени култури до найлонови торбички и ги съхранява в хладилник.
<Р> Изготвяне и сервиране Съвети
<р> Като американска закуска отиват, една купа на зърнени трици с бедно на мазнини мляко е много по- , много по-здрави, отколкото старомодна закуска ферма. Докато като трици за закуска може да бъде най-добрият начин да се събуди храносмилателния тракт, това е просто толкова здрави, колкото един следобед пикап ме нагоре или лягане закуска. Осмели се да бъдеш различен; топ твое с обезмаслено кисело мляко вместо мляко. Или поръсете зърнени трици за кисело мляко, салати, или спирането на плода. Използвайте го, за да се покрие риба или в началото готвене на риба тон. Това са безболезнени начини за увеличаване попълване фибри към менюто на вашето семейство.
<Р> Така че нека да обобщим. Яденето на хранене с високо съдържание на фибри е чудесно за загуба на тегло. Богати на фибри храни, обикновено изискват повече дъвчене време, така че сте по-малко вероятно да преяждат. Също така, диета с високо съдържание на фибри са склонни да направят хранене се чувствам по-голям и по-дълго се задържат, така че да останете напълно за по-голям период от време. Никоя друга храна опаковки колкото влакна като купа с житни трици. Тази храна е лесна допълнение към диета за отслабване.
<Р>
©. 
[1] [2]