Как мазнините в храната ни помогне да абсорбира витамини?
<Р> С всички продукти на ниско съдържание на мазнини и без мазнини на пазара , ще си помислите, намаляване на приема на мазнини ще бъде най-сигурният начин да се по-голямо здраве. В действителност, има такова нещо като твърде малко мазнини
<р> Странно, но факт:. Яденето, без мазнини, може да доведе до здравословни проблеми. По-специално, тя може да доведе до недостиг на витамини. Това е, защото някои витамини се нуждаят от мазнини, за да се абсорбира в тялото и да си вършат работата, които включват предоставяне на енергия, поддържане клетки функционират и подкрепа на имунната система, като за начало. Витамините са от съществено значение, което означава, мазнини са от съществено значение, също.
<Р> Диетичните мазнини, което идва от храната, която ядем, е от решаващо значение за усвояването на мастноразтворимите витамини, което включва витамини А, D, K и E (водно-разтворими витамини B и C не се нуждаят от мазнини). Витамин А е от съществено значение за добра видимост, витамин D за здравето на костите, К за съсирването на кръвта, и Е за ограничаване образуването на вредни свободни радикали.
Когато мастноразтворими витамини са поглъщане, те се движат от устата до стомаха в тънките черва. Тяхната способност за разтваряне на мазнини дава възможност за тяхното усвояване: Мазнините са в състояние да се движат през клетъчните стени на тънките черва и въведете обща циркулация на организма. Всички витамини се разтварят в мазнини, които се абсорбират в тялото, както добре. Най-диетичните мазнини превозни средства носят витамините през червата, в кръвния поток, а след това към черния дроб, където те се съхраняват, докато тялото се нуждае от тях.
<Р> Без адекватно количество мазнини в диетата си, си тялото не е в състояние да усвои ефективно мастноразтворими витамини, които са от съществено значение за вашето здраве. Все пак, това не е безплатен пропуск да се консумират дузина понички: Видовете мазнини, които консумирате въпрос. Много.
<Р> Докато мазнината в понички ще ви помогне да абсорбира витамини, тя също така ще ви накара да се наднормено тегло и увеличаване на холестерола. Когато отнема мазнините в храната, за да подобрите здравето си, има някои важни правила, за да следват, включително:
<Ли> Избягвайте нездравословни мазнини, включително наситени и транс мазнини. Растителните мазнини са най-до
[1] 