Mind Games да ви помогне да преодолеете на Психологическа пристрастяването към пушене ( Продължение <Бразилски>)
". I откри за цигари и ги поставя на моя сенник в колата ми ... Ако аз трябваше да се пуши мога да пуша само от открита застояла пакет " <п> " За двама седмици преди спрях I откри за цигари и ги поставя на моя сенник в колата си и ги е оставил там, за да получите остаряла. Както всеки пушач знае, няма нищо по-лошо тогава баят цигара. Така че, когато го направих стоп Казах си, ако аз трябваше да се пуши мога да пуша само от открита застояла пакет - (повярвайте ми, те са лоши!) И можех да се пуши само в моята кола ". - <Ги> Lori M .
" Аз научих, че трябва да яде, за да живее, а не живее, за да яде и вие не трябва да се пуши да живеят или на живо да се пуши ".
" За онова време [ ,,,0],че се отказах,] Щях да редовни Ал-Анон и отворен сбирки на АА ... Научих, че трябва да яде, за да живее, а не живее, за да яде и вие не трябва да се пуши да живеят или на живо да се пуши. Това ме накара да осъзная, че контролът е в режим на мислене, и че ако можете да промените мисленето си за това защо не се пуши, може да ми помогне да остана откажат. Следващото нещо, което чух е, че без значение колко успешен сте в отказването от цигарите, че един ден, и тя може да бъде години дори, мисълта ще влезе в главата си, че е добре да има една цигара или че е необходимо да има цигара. Чух, че аз не трябва да се предприемат действия по тази мисъл. Чух, че мога да имам тази мисъл и тя вероятно ще бъде много силен и може да продължи дълго време, но аз не трябва да се предприемат никакви действия от тази мисъл " -. <Ги> NB
<Бразилски>
" си повтарях: "Аз съм непушач ".; " I приготвени три месеца напред за репрограмиране моята идентичност. Казвайки на себе си " Аз съм непушач, " подготвя психически е много важно за моя успех. "Един ден в даден момент" нагласа беше важно. Като поддържащи хора (семейство и приятели) беше много важно. Знаейки, че желанието за пушене ще си отиде и да останат заети с работата и семейството. Тя пристрастяване Обаждане вместо лош навик, просто пушене и т.н. " - <ги> Хати S.
" настроя малко правила. Можех да се пуши само на час, и ако трябва да бъда пет минути след ... " <п> " настроя малко правила. Можех да се пуши само на час и ако трябва да бъда пет минути след, а след това съм
