Зеленчуци: Артишокът, рукола, аспержи, боб (зелен), broccoflower, броколи, броколи Rabe, брюкселско зеле, зеле (китайски), зеле (зелен), целина, чайот скуош, краставици, ендивия, Зелените (листни ), праз, маруля, бамя, лук (зелените), грах (зелени или английски език, сняг, захар предсрочните), чушки (зелени), спанак, крес, тиквички
White /Tan /Brown <р> White, тен, и кафяви плодове и зеленчуци съдържат различни количества фитонутриенти, като алицин, намерени в семейството на лука. Тези плодове и зеленчуци да играят роля в здравето на сърцето, като ви помага да се поддържат нивата на холестерол, и те могат да намалят риска от някои видове рак
Плодове:. Банани, фурми, нектарини (бели), праскови (бяло ), круши (кафяви)
Зеленчуци: Карфиол, царевица (бяло), чесън, джинджифил, гулия, джикама, къдраво зеле, гъби, лук, пащърнак, картофи (бяло-развит), шалот, ряпа <Бразилски> жълто и оранжево
Оранжеви и жълти плодове и зеленчуци съдържат различни количества антиоксиданти, като витамин С, както и други фитонутриенти, включително каротеноиди и биофлавоноиди. Тези вещества могат да спомогнат за насърчаването на сърцето и визия здраве и здрава имунна система; те могат също да помогне да се предотврати рак
<р> Плодове:. Ябълките (жълто), кайсии, пъпеш, Кабо цариградско грозде, смокини (жълто), грейпфрут, киви (златни), лимони, манго, нектарини, портокали, папая , праскови, круши (жълти), сливи, ананас, мандарини, диня (жълт)
Зеленчуци: Цвеклото (жълти), моркови, царевица (сладка), чушки (жълти), картофи (жълти), тиква, ряпа, тиква (Butternut), скуош (жълто лято), скуош (жълто зимата), сладки картофи, домати (жълто)
Red <р> Phytonutrients в червено продукция, които имат здравословни свойства включват насърчаване на ликопен, елагова киселина и антоцианини. Червени плодове и зеленчуци може да помогне за поддържане на здравето на сърцето, функция памет и здравето на пикочните пътища, както и да намали риска от някои видове рак
<р> Плодове:. Ябълките (червени), череши, боровинки, грейпфрут (розови /червено), грозде (червено), портокали, круши (червени), нарове, малини, ягоди, диня
Зеленчуци: цвекло, лук (червен), чушки (червени), картофи (червени), цикория, репички , ревен, домати
<р> Knowing които плодове и зеленчуци трябва да се яде, за да спечелят някои хранителни вещества е важно. Но да знаеш кога да ги вземете и да
