Лесни начина да получите вашия порции <р> По-долу са някои съвети, за да ви помогне да се интегрират плодове и зеленчуци през целия си ежедневие.
<Ли> Започнете деня си с плодове -. добавите пресни или сушени плодове, зърнени храни, кисело мляко, палачинки, или вафли, или просто го ползват само по себе си
<Ли> Смесете нарязани зеленчуци в бъркани яйца, или да ги сгънете в едно омлет.
<Ли> Първо, замразяване на пресни плодове, като грозде, боровинки, и парчета от банани, праскови, манго или. След това им се наслаждават на освежаваща закуска, или ги смесва с кисело мляко и сок в блендер, за да ласкател.
<Ли> Снек по една пътека микс от хрупкави, пълнозърнест зърнени култури, сушени плодове и нарязан, печена бадеми.
<Ли> Носете си предварително пакетирана чаша плодове, кутия от стафиди, или парче плод с вас на работа или училище за енергийно стимулиране на закуска.
<Ли> За бърз достъп плодова салата с отворен две или повече кутии от нарязани на парчета или резенки плодове и добави някои пресни или замразени плодове за вкусна и освежаваща закуска или хранене съпровод.
<Ли> Stuff джоб питка с веге парченца и зеле, и ръми на ниско съдържание на мазнини ранчо превръзка.
<Ли> Toss макаронени изделия или ориз със зеленчуци, останал ниско съдържание на мазнини, винегрет и поръсени с настърган кашкавал или препечени кедрови ядки или бадеми.
<Ли> Печени зеленчуци за дълбок и плътен вкус. Поръсете ги с малко зехтин, и се пече във фурна настроен на 425 градуса по Фаренхайт, или на скара, докато омекнат. Опитайте моркови, аспержи, Butternut тиква, патладжан, броколи - или почти всички зеленчуци, които удря ви харесва
<р> Сега, че знаете правилния колоритна комбинация от плодове и зеленчуци, можете да направите по-информирани! решения, които могат да ви помогнат да победи стареене и укрепване на тялото си срещу болести. © .Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Gu
