10 ястия, които са доказано Направи Вие Happier

ни изделия: Това е с високо съдържание на фолиева киселина и помага нива увеличаване на серотонин. Амбициозни готвачи не трябва да позволи на хранителните печалби свършва дотук, обаче. Кюфтета или сос, направени с постно говеждо месо са големи източници на протеини, селен и витамин B6, на която улеснява производството на серотонин [източник: Марта Стюарт]. Опитайте обслужващи този италиански любимата редом витамин опаковани спанак, броколи или листни зелена салата. Всичко се считат за силни настроението повишаване храни. Когато е готово право, спагети и кюфтета могат да бъдат трансформирани от виновно удоволствие в здравословна храна. (Все още не е дума за всякакви полезни ефекти на тази класическа италианска десерт, тирамису.)
6: картофено пюре и Турция
<р> Турция и картофено пюре, не е необходимо да бъдат запазени за Деня на благодарността, благодарение на витамините от настроението стимулиращи и минерали това основно ястие и солени нишесте съдържат. Картофите са сложни въглехидрати, и да ги яде всъщност увеличава производството на серотонин. Ето защо поглъщането сложни въглехидрати помага на хората да се успокоят, дори и когато те са чувство подчерта или претоварени (както много от нас се направи по време на празниците) [източник: Магий]. Турция също е кредитирана с, че е един от най-добрите чувствам добре храната, тъй като тя съдържа много хранителни вещества, че отблъсквам депресия и поддържане на добри настроения. Тъй като Турция може да накара хората да се чувстват сънливи (той съдържа мощна вря на триптофан), опитайте се сервира богата на желязо спанак или други листни зеленчуци на страната, за да се осигури така необходимия тласък на енергия.
<Р> Този салон за сладолед любимата могат лесно да бъдат модифицирани в по-малко и по-хранителни угояване версия. Двата основни компонента - сладолед и банани - и двете са богати на витамини от група В, които са ефективни депресия-thwarters [Източник: Carper]. Бананите също съдържат високи нива на триптофан. Тази аминокиселина помага на организма в производството на ниацин, което от своя страна произвежда серотонин [източник: BBC].
<Р> Очевидно е, че сладолед част на бананите Разделението е най-големият виновник когато става въпрос за захар и мазнини съдържание, но сладолед ентусиасти не е необходимо да се отказват от този комфорт лечение изцяло. Промяна на вашия избор го прави лесно да се включат сладолед в менюто случайни. Многобройни светлина или намалено съдържание на мазнини и ниско с