10 ястия, които са доказано Направи Вие Happier

unhealthiness частното чрез изрязване излишната мазнина, преди да поставите месото в холандския фурната или бавен котлон. То също е здравето съзнателен опит да се подготви блюдото със задушени домати или говеждо месо бульон, а не на мазнини-натоварено сос. Хвърли в няколко серотонин повишаващи картофи и някои богати на витамини зеленчуци, за да се създаде изцяло около задоволяване храна за вашия вкус пъпки и тялото.

Не се бият за да се отдадат в сладки или две, когато се чувствам надолу в сметища. Множество изследвания показват, че шоколадът (издихание!) Всъщност е здравословно в умерени количества. Въпреки, че тя все още е високо съдържание на калории, шоколад съдържа безброй полезни хранителни вещества, които помагат за регулиране на настроението. Захарта, която дава шоколад богат вкус помага нива увеличаване на серотонин, а мастните пресата съдържание настроението подемни ендорфини [източник: Carper]. Всичко отгоре с стимулиращите ефекти на кофеина и антиоксидантни нива по-високи от дори плодове, шоколад и се превръща в тежка категория настроение-Influencer. За да се избегне плащането на цената в областта на талията, обаче, да се отдадете на едно или две парчета всеки ден от тъмната разновидност, която е по-сърце-здрави, отколкото млечен шоколад.