<Р> Дали ще получите вашия протеин от животински или растителен произход , тялото ви просто не може да функционира без него. За месни любителите там, чили е чудесен източник на протеини, особено когато е приготвена с постно говеждо месо. Lean говеждото съдържа високи нива на B6 и триптофан, доказаната настроение-регулатор. Още по-здравословен вариант за вашия чили рецепта е смляно пуешко
<р> Опаковайте си чили, пълна с боб. Черно, червено, Пинто и други видове, които харесвате. Фасулът е страхотно средство за поглъщането на селен и повишаване нивата на магнезий, а дефицит на които е бил свързан с депресия [източници: Магий, Мелон].
<Р> Перфектното допълнение към това зимно любим е царевичен хляб, който съдържа глутен , известен със своята способност да стимулира производството на ендорфин [източник: Cohen].
<р> Комплексните въглехидрати, като например сладки картофи, са опаковани, пълни с енергия и настроение за повишаване на витамини и минерали. Подобно на много други настроението влияе храни, сладки картофи стимулиране производството на серотонин. Сладките картофи действат като рефер на видове, защото те съдържат каротеноиди, които са отговорни за регулиране на инсулина. Правилно управление на инсулин ни помага да се избегне захар катастрофи, които причиняват раздразнителност. Храната чудо също съдържа калий, който е доказано, за да се намали промени в настроението, повишаване на нивата на енергия и да намали напрежението [източник: Melone]. Въпреки че много хора на диета злокачествени въглехидрати на всички форми и размери, ниско-въглехидратни диети са били свързани с намален желание да упражнят и повишена умора при възрастни с наднормено тегло [източник: Магий]. Здравето частното The за тази популярна туристическа ястие може да се въодушевени чрез намаляване на количеството на маслото, използвано в подготовката и чрез включване на орехи, които са отличен източник на триптофан.
Когато навън е студено, нищо не се чувства толкова добър в корема, тъй като тръбите-гореща супа. Но факторът на комфорт не спира дотук. Lean червено месо е отличен източник на триптофан и протеини, и двете от които са от решаващо значение за регулиране на настроението. Dial надолу по
