Защо са пълнозърнести храни добре за вас?

нени храни и нишестета на ден се препоръчва, в зависимост от вашето ниво на активност и размер. Дали, че изглежда много? Това не е, наистина. Осем порции нишестета в един ден е нещо подобно: 1 чаша варени овесени ядки на закуска (2 порции); печени картофи с чили боб за обяд (3 порции); и 1 чаша макаронени изделия и филия хляб на вечеря (3 порции).
<р> Каквото и вашите нужди, да бъдат сигурни, че ви се яде пълнозърнести храни, когато е възможно, а не рафинирани зърна. . Тези дни дори можете да си купите тестени изделия с различни пълнозърнести храни, както и високо съдържание на протеини соево брашно
<р> Ето няколко лесни начина да получите повече пълнозърнести храни в своя план за хранене:
<Бразилски> <ли> Вместо крекинг трохи или хляб, добавете 3/4 чаша овесени ядки за паунд на постно говеждо месо или смлени пуешки гърди за вашата пържола, кюфтета, бургери и тако пълнене.
<Ли> Замяна бял ориз с овес, ечемик, или булгур при вземане на ориз пилаф.
<Ли> Направи овесено брашно чрез въртящ бързи или старомодни овес в блендер. Заместник на овесено брашно на до 1/3 от брашното на всички предназначение или хляб, наречен в рецепти за торти, бисквити, кифли, хляб, плодове и чипс.
<Ли> Направи любимата си оризов пудинг рецепта с кафяв ориз вместо бял. За участие в търг кафяв ориз, накиснете ориза в измереното количество вода рецептата призовава за повече от час преди готвене на ориза в същата вода.

Сега, че знаете повече за това защо пълнозърнести храни са добри за вас , че е време да започнете да ги включи в диетата си. За някои вкусни предложения пълнозърнести рецепти, посетете:
<Ли> пълнозърнест бананов хляб
<Ли> Thin-кора пълнозърнест Veggie Pizza
<Ли> сливите, Мюсли
<Ли> Honey пълнозърнест хляб
<Ли> къри Ореховите Зърнени бургери //]]]] > ]] >

Page [1] [2]