10 Заместници, че ще намали калориите
Когато се опитвате да отслабнете или да помогне на член на семейството, тънък надолу, всяка калория обвинения. Рязане на калории не трябва да означава, купуват предварително пакетирана храна план храна или напълно променя начина, по който се готви. С няколко прости замествания на съставките калорични спестяване, можете да отрежете излишните калории и все още се правят любимите ястия на семейството ви.
В тази статия, ние ще разгледаме и 10 лесни хранителни замествания, които ще намалят калориите, без да се променя драстично вкуса или текстурата на вашата храна
10:. Гъби
В ястия, където месото осигурява ароматизатор, използват гъби, вместо. Нарязани гъби могат да заемат мястото на земята говеждо месо или италиански колбас в сос за спагети. Използвайте дебели нарязани гъби, на мястото на бекон и панчета в паста карбонара. Спестените калорични на заместване на 1 чаша (99 грама) на гъби в продължение на 4 унции (113 грама) от месо:. 250 за земята говеждо месо, 314 за наземно свинско
<р> Виж трик, за да се облекчи лазаня на следващата страница.
9: No-юфка Лазаня
<р> Лазаня е страхотен комфорт храна, но той съдържа неприятно количество калории. Изненадващ номер идва от юфка лазаня. Можете да намали броя на калориите чрез заместване на пресни зеленчуци. Поставете тиквички или патладжан нарязани по дължина за всяка друга юфка слой. Това намалява калории от 210 (за 3 юфка) до около 20.
<р> Бъдете мъдри за ориз на следващата страница
8:. Wild Rice
<р> Въвеждане на вашето семейство с див ориз и пуснете 18 калории на 1 чаша (99 грама), която служи. В допълнение към по-малко калории, вие ще получите по-висока фибри и много по-добре, отколкото храненето, което правите с бял ориз. Тъй като див ориз все още има своите влакнести външни слоеве, той се държи добре в супи и гювечи. Plus, разнообразни нейните зърна и текстури предоставят прекрасни аромати и дъвченето на удоволствие.
<Р> Десерт на диета? Вижте как да го направя на следващата страница
7:. Lighter Cakes
Когато имате нужда от тържествена десерт, опитайте тази светлина, както-въздух торта. Започнете с ангел храна торта вместо масло или сметана торта. Нарязваме тортата на половина хоризонтално. Нанесете слой от нарязани ягоди върху долната половина. Сменете горната половина и попълнете централния отвор с повече нарязани ягоди. Вместо глазура, покриване на
[1] 