<р> Запаметяване калории всеки ден с върховете на следващата страница
6..: Нискомаслените млечни
Много калории в млечни продукти идват от мазнини. Чрез слязъл съдържание на мазнини в мляко и сирене, можете да спестите калории на регулярна основа. Преминаването от пълномаслено мляко на 2 на сто мляко отрязва 25 калории от всеки 8-унция (237-милилитрова) сервиране. Reach за 1% и подреден още 17 калории.
<Р> Ако заместител кондензирано мляко или полу-и-половина за тежки сметана в сосове или гювечи, ще премахне над 50 на сто от калориите. Изберете 1 процент млечни мазнини извара над рикота и зарязва 135 калории от всеки 1/2 чаша (50 грама), която служи.
<Р> Нарежете калории от хляб и тестени изделия следващата.
Цели зърнени храни са по-здрави за вас, защото те носят повече фибри към вашата диета. Те може да ви спести калории, също. Превключете на по-малко калории пълнозърнест хляб и спести 21 калории на парче над редовното бял хляб. Това е 42 калории на сандвич. Пълнозърнест макаронени бръсне почивни 8 калории на 1 чаша (99 грама), обслужващи над редовно паста.
<Р> Следващата стратегия калории срязва холестерол, също.
<Р> Разликата в калории между цяло яйца и яйчни белтъци е поразителен. Можете да направите повечето ястия, които използват само бялото. Ще трябва да се използва два пъти повече - два белтъка вместо едно цяло яйце - но вие ще спести около 40 калории цялостната
<р> На следващата страница, вижте как да се пекат стоки без антиблага. .
Когато печене рецепта призовава за растително масло, използвайте неподсладено ябълково пюре, вместо. Тя осигурява влагата е необходимо да се свързва вашите съставки заедно и дава на вашите печива лек, плодов вкус. Плюс това, погледнете всички калории, които ще спестят:
<Ли> 1/2 чаша растително масло = 970 калории
<Ли> 1/2 чаша олио от рапица = 964 калории
<Ли> 1/2 чаша неподсладено ябълково пюре = 53 калории
<р> Намерете по-ниски кал стойка-ина на следващата страница.
<р> Да 1 чаша обикновена, нискомаслено кисело мляко застане за заквасена сметана във вашата рецепта и спести огромен 338 калории. Сервирайте замразени сок popsicles вместо сладолед и отрежете над 100 калории Свали си десерт. Опаковайте свеж ябълка в обедната вместо чипс за премахване на 60 калории от вашата закуска. Когато следобед затишие удари, за да достигне един банан, вмес
