". Вместо деца, които имат шест до седем търгове, да им даде две или три оферти пиле със зеленчуци като произтичаха зелен фасул, броколи или салата, " каза Кригър. . " Колкото повече разнообразие, толкова по-добре "
<р> Ако купувате хапки или да ги прави себе си, пилешко бяло месо е най-добрият избор [източник: Zied]. Извършването на Вашата собствена ви позволява да се пекат на самородно вместо да ги пържите
8:. Фъстъчено масло и желе Сандвичеви
<р> класически сандвич с фъстъчено масло и желе е била кутията с обяда щапелни в продължение на години. Този популярен сандвич всъщност е добър избор хранене в умерени количества. Според Мерилин Tanner-Blasiar, регистриран диетолог с Вашингтонския университет по медицина в Сейнт Луис и говорител Американската диетична асоциация, фъстъчено масло е изпълнен с протеин, който помага да се запълни деца до и мононенаситени мазнини, по-здравословен начин на мазнини. Elisa Zied, регистриран диетолог, автор на " Feed Вашето семейство Право "!; и говорител Американската диетична асоциация, препоръчва да се направи с натурално фъстъчено масло или намалено съдържание на мазнини фъстъчено масло за по-здравословен сандвич и пълнозърнест хляб, за да добавите малко фибри.
<р> За коефициента на сладост, добави желе. Просто я държи до 100% плодов спред за по-здравословен обрат [източник: Кригер].
7: Хамбургери
<р> известен с маркетолозите на хранителни франчайзи бързи, хамбургери са друга любима с деца. Хамбургери са с високо съдържание на протеин, но те също могат да бъдат с високо съдържание на мазнини, калории и натрий. Кригер препоръчва хамбургери бъдат случаен храна, като веднъж седмично. Дори ако ти започваш да се опитаме да ги облекчи, като свой собствен пуйка или разнообразни вегетариански, те все още могат да съдържат много натрий.
Тази категория може да се окаже чудесен начин да добавите храненето на бургери. " Ако родителите започнат извеждането много различни видове марули като рукола, спанак или салата, по техните бургери, децата са най-вероятно ще искате да опитате това, което техните родители са пускането на, " казва Кригер
<ги> Знаете ли,
Според Националната изпитна обзор на 2003-2004 Здраве и хранене, около 19 процента от децата на възраст от 6 до 11 са с наднормено тегло в САЩ [източник.?: US DOH, CDC]
6:. Макарони и сирене
