<р> Обикновено и лесно да се направи, скара сирене е гореща , дете-приятелски сандвич. Според Tanner-Blasiar, сирене е добър източник на калций и протеини, но тя препоръчва избора на ниско съдържание на мазнини разнообразие. Чудесен начин да добавите фибри за хранене е чрез добавяне на пълнозърнест или пълнозърнест хляб [източници: Tanner-Blasiar, Кригер]. Вместо да се използва масло, които могат да добавят калории и мазнини, сирене, скара, Кригер препоръчва да се направи със спрей масло или спрей за готвене.
<Р> За добре балансирана храна, добавете зеленчуците и плодовете към сместа. " Като родител, насърчаване на най-различни цветове, при вземане на хранене, " казва Танер-Blasiar. " Тези различни цветове носят със себе си различни витамини и минерали ".
<р> A лакомство от юг от границата, такос обикновено съдържат вид месо, сирене, домати и маруля всичко това обвито в нито една или твърда мека черупка. Такос могат да бъдат персонализирани да се поберат различни вкусови рецептори, така че те са идеални за детски небце. Hard Тако обикновено са пържени, така че 100% царевица или пълнозърнест тортиля е по-здравословен избор [източник: Кригер]. Благодарение на подправките тако, постно говеждо месо, пуйка или смлени веге трохи ще имат сходен вкус към по-високи версии на мазнини, без мазнини [източник: Кригер]. За индивидуализация
, можете да добавите различни сосове. Любителите на салсата да го трупат върху защото тя се брои като зеленчук [източник: Кригер]. За децата, които харесват зелено гуакамоле, това е добър избор, защото на по-здравословни мононенаситени мазнини, но това е с високо съдържание на калории, така че тя трябва да се използва в умерени [източник: Кригер]. И накрая, ако децата ви като заквасена сметана, дръжте го на ниско съдържание на мазнини версия.
<Р> Перфектна вечеря за студен ден, пиле-супа с фиде е друго дете фаворит. Тази класическа супа може да бъде домашно или от консерва и обикновено включва пиле, спагети, моркови, целина и лук. Супи могат да бъдат с високо съдържание на натрий, така че за намаляване на натриевите сортове изглеждат; насърчават децата си да има чаша вода с обяд или вечеря, за да утоли жаждата си [източник: Tanner-Blasiar].
<р> Макар пиле е в името на тази храна, уверете се, че вашата супа всъщност има голяма пилешки парчета. " Често пъти протеина е минимален, тъй като е малко
