Къри Creamy сладки картофи Soup

къри Creamy сладки картофи супа ДОХОДНОСТ Прави 4 порции (3/4 чаша на предястие сервиране)
<р> Осъществяване бисквитки този празник сезон? Вижте тези съвети за създаване на коледни сладки.
СЪСТАВКИ
4 чаши вода £ 1 сладки картофи, обелени и нарязани на 1-инчови кубчета 1 супена лъжица плюс 1 чаена лъжичка масло или маргарин, разделени 2 чаши ситно нарязан лук 2 чаши жълти без мазнини (обезмаслено) мляко, разделена 3/4 чаена лъжичка къри на прах 1/2 чаена лъжичка сол Dash земята червен пипер (по желание) ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Донеси вода да заври в голяма тенджера на силен огън. Добави картофи; върнете до възпаление. Намалете температурата до средно-ниско и оставете да къкри, непокрита, на 15 минути или докато картофите омекнат.
Междувременно топлоносителя незалепващо тиган на средно-висока температура, докато е горещо. Герб с незалепващо спрей за готвене; добавете 1 чаена лъжичка масло и тиган наклон да се покрие дъното. Добавете лука; готвя 8 минути или докато омекнат и златна
Drain картофи.; поставете в блендер с лук, 1 чаша мляко, къри на прах, сол и земята червен пипер. Пасирайте, докато напълно гладка. Върнете картофена смес да тенджера и се разбърква в останалата 1 чаша мляко. Cook 5 минути над средно-висока температура или докато загрява сам. Сваля се от огъня и се разбърква в останалата 1 супена лъжица масло

Тази рецепта се появява в:. Супи Хранителна информация: Доза: 3/4 чаша Fiber четири грама въглехидрати 35грам Холестерол 13 мг Наситените мазнини 3 грама Total Fat 5гр От мазнини 20% Калории 201 Протеин 7 грама Натрий 406 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растително 1 Starch 2 Дебел 1