Chunky Chicken Stew

Chunky пиле яхния ДОХОДНОСТ Прави 2 порции
СЪСТАВКИ
1 чаена лъжичка зехтин 1 малка глава лук, нарязани на ситно 1 чаша нарязани моркови 1 тънко чаша, без мазнини, намалено съдържание на натрий пилешки бульон 1 може (14-1 /2 унции ) не-сол с добавена нарязани на кубчета домати 1 чаша нарязани на кубчета варени пилешки гърди 3 чаши нарязани зеле или спанак листа ПРИГОТВЯНЕ: стара

Heat петрола в голяма тенджера над средно-висока температура. Добавете лука; готвач и се разбърква около 5 минути или до златисто кафяво. Разбърква се в морковите и бульон; да доведе до възпаление
Намаляване на топлинна енергия.; къкри, непокрити, на 5 минути. Добавете доматите със сок; къкри 5 минути или докато морковите са нежни. Добави пиле; топлина чрез. Добави зеле, като се разбърква, докато увехнали. Оставете да къкри 1 минута. Черпак в купички

Тази рецепта се появява в:. Яхнии Хранителна информация: Доза: 1 купичка яхния (1/2 от общия рецепта) Fiber 8 грама въглехидрати 31грам Холестерол 66 мг Наситените мазнини един грам Общо Fat 6 грама От мазнини 18% Калории 287 Протеин 30 гр Sodium 337 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 3 зеленчуци 6