Швейцарските Chard Flavor Packets

INGREDIENTS
2 до 2-1 /2 паунда Swiss къдраво 1 чаша нарязани на кубчета лук 1 чаша нарязани на кубчета червена чушка 1/2 чаша нарязани на кубчета моркови 1/2 чаша нарязан магданоз или магданоз 1 супена лъжица мляно чесън 3 супени лъжици пресен лимонов сок 1 супена лъжица олио 1/6 чаена лъжичка сол 1/4 чаена лъжичка зехтин черен пипер ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Загрейте фурната до 350 ° С &; F. Clean къдраво и премахване на стъбла и големи ребра от листа. Нарежете стъбла и ребра в 1/2-инчови зарове. Roll къдраво оставя на снопове и котлет. Поставете всички нарязан къдраво в голяма купа.
Toss къдраво с лук, чушка, морков, кориандър или магданоз, чесън, лимонов сок, зехтин, сол и черен пипер. Откъснете голяма 20X16-инчов лист тежкотоварни фолио. Място на бисквитка лист и напръскайте с незалепващо спрей за готвене. Поставете къдраво смес от центъра на фолио и преобръщане и зигзагообразен ръбове, за да направи един пакет. Кримпване ръбове нагоре, за да се съберат сокове. Място на фурна багажник и се пече 25 до 35минута

Тази рецепта се появява в:. Европейската хранителна информация: Доза: около 1/2 чаша Sodium 378 мг Протеин 3гр Fiber 3 гр Въглехидрати 9 грама Total Fat 3гр калории от мазнини 42% Калории 64 ХРАНИТЕЛЕН борса: Fat 1/2 зеленчуци 1