<Ли> Frostnip идва след началото на студената реакция и причинява кожата си, за да се превърне вцепенен или леко изтръпване. Той също така ще се превърне от червено до белезникав цвят. В този момент, вие вероятно се приближава измръзване и трябва да се затопли до възможно най-скоро.
<Ли> Повърхностен измръзване е, когато кожата е вцепенен, мека и бяла. Всяка форма на измръзване изисква лекарска помощ.
<Ли> Deep измръзване е много сериозен. Кожата ви ще престане да бъде мек, но твърд. Вашите тъкани са действително замразяване и, ако не присъства, за да можете мехури и накрая умират. Това е много сериозно състояние и могат да бъдат необратими.
<Р> Сега, че кожата ви е защитена, нека обсъдим как да се запази останалата част от тялото си във върха-топ форма. Ние всички знаем колко е важно да се поддържа хидратирана по време на дълги, горещите летни писти. Но хидратация през студените зимни месеци е също толкова важно.
Го приемате да Extremes
Ако сте готови за истински студено време бягане, запишете за Pole маратона в Северна. Ще тичам пълен маратон в температури под нулата в географския Северен полюс. Участниците получават опита веднъж в а-живота на работещ на ледените късове в една от най-отдалечените райони на света.
Cold бягане Hydration
<р> Може да не се поти толкова, през зимата, но това не означава, че не е нужно да се спре хидратирани. Хидратацията е също толкова важно през зимата, тъй като е през лятото. Ето няколко причини за това.
<Р> Студеният въздух има по-малко влага от топъл въздух, което означава, всеки път, когато вдишвате и издишвате, сухия въздух краде малко влага от белите дробове. Също така, по-ниски температури хитрост тялото си в игнорирайки неговата нужда от течности. Следователно, трябва да се хидратират, дори когато не се чувствате жадни.
<Р> По-рано, ние говорихме за обличането на слоеве, за да задържат топлина и да се стоплят. Важно е да се помни, че носенето на влага-дрениращо облекло може да ви попречи да знае колко ще се потят. Трябва да пазите хидратиращо, дори ако мислите, че не губим течности. Можете да определите колко течност, което губи, докато ви свършат по себе си тегло преди и след тичане. Това е най-добре да се претегля в гол; не се претегля, докато носят дрехи, която е напоена с пот. За всеки паунд от теглото си загубил по време на този план, трябва да се консумират 16 унции на течности. Всяко тегло за
