Gatorade Calorie граф?
Ако се притеснявате за получаване на голяма част от дневните калории под формата на течност, не бъдете. Освен ако не е, вие сте диван обвързани, че е така. Ако работите с шест мили или повече (което е определението за бегач издръжливост), имате нужда от калории, за да поддържа тялото си с енергия
2:. Пийте обяд, вечеря Разопаковайте
<р> Ако сте в средата на 10-мили обучение етап или пълноправен маратон, наистина не може да спре и да си поръчате салата в местното кафене. Това е, когато енергийни барове и напитки влезе в игра. Те не само може да подхрани вашата раса (още преди да направи първата стъпка), но те предлагат удобен начин за поддържане на енергията си, докато тече. Само не се откажете за бар с шоколадова или осеян с парченца шоколад - освен ако нямате нищо против да мига разхвърлян усмивка, докато се пресече финалната линия
<р> Енергийни барове предлагат повече от удобство, все пак.. Високо съдържание на въглехидрати, те са лесни за възприемане и конвертирате в енергия. С ниско съдържание на протеини и мазнини, те не забавят храносмилателния процес (или да причини " бисквитка хвърляне " на миля и девет). Енергийни гелове съдържат подобни съставки и предлагат същите ползи, само в вискозна течна форма. И двете трябва да се приема с много вода; това ще направи по-лесно за вашето тяло да абсорбира хранителните вещества.
<р> По същия начин, спортни напитки имат високо въглехидратна брой, но също така помагат попълване загубена течности и електролити. Някои спортни напитки включват дори малки количества протеин, който помага на организма да абсорбира повече от течността [източник: Dada] на.
<Р> Low-тек източници на гориво по време на издръжливост писти включват гевречета (въглехидрати и сол) и bite- размер сладки закуски, като желирани мечета. Цяла банан, който е с високо съдържание на захар и калий (макар и да са по-трудно да се съхранява в джоба си, отколкото преди няколко сладки мечки) е друга опция. Има дори желе боб закуски стил, специално направени за издръжливост спортисти, защото те съдържат високи концентрации на електролитите, отколкото на масовия пазар бонбони. Имайте предвид, че, вие ще искате да стоят настрана от гел или бар формата на всяка закуска, ако сте склонни към гадене по време на дълъг пробег на; те отнемат повече време за храносмилане от една спортна напитка. Ако търсите за незабавна енергия инфузия, трябва д
