Какво е ултра маратон?
Ултра маратон се простира много по-далеч, отколкото си традиционна 26.2 мили маратон. Тези състезания могат да започват от около 31 мили, но няма край на тяхното разстояние. Най-дългата организирана ултра маратона е The Ultimate Ultra - той измерва 1300 мили в дължина и се провежда в Ню Йорк [източник: Blaikie].
9: поставям цели и да бъдат отговорни
Ние сме създания на навик, така че е най-добре да вградите текат в вашия график по същия начин, вие ще си миете зъбите или вземане на душ. Изберете равномерни график, и да бъде честен със себе си. Ако сте зомби сутринта, шансовете са, че няма да изскочи от леглото в 5 часа сутринта, за джогинг. Ако сте само началото, бягане на 5 мили всеки ден не е много реалистично. Във всеки случай, опитайте се да се поберат текат в деня си, независимо дали е сутрин или вечер. Определете дрехите в деня преди, и да се създаде малко напомняния около къщата, включително и снимки на любимите си пътеки или плакати на предстоящите състезания за вдъхновение.
След поставяне на цели, ги води на отчет в движение списание. Вашето списание може да включва разстояния, темпо и странични бележки за избрания от Вас маршрут, който ден. След написването продължение на няколко седмици, задайте седмични цели да прокара си темпо и разстояние. Вашите цели могат периодично да включват регистрирате за състезанието. Не само, че действително раса мотиватор за поддържане на график, но околните себе си с други запалените пътеки ви напомня защо сте започнали да се показват на първо място. И нека не дисконтиране на адреналин, който идва от феновете си вие аплодисменти от кулоарите.
<Р> Прочетете, за да научите повече за адреналин помпени състезания.
Вие също може да бъде един от тези щастливи размазвания ако можете да се запишете за маратон (или раса от всякакъв вид)
Ingram Publishing /Thinkstock
8:. Регистрирайте се за Race
<р> Независимо дали сте опитен бегач конкурентен или начинаещ, който има Никога змияр на стартовата линия, състезания са един от най-добрите мотивационни инструменти, които ще намерите. Те са един сигурен начин да ви накара да се движи, защото те включват цели, както в краткосрочен план (обучение работи) и дългосрочни (за itelf състезанието).
<Р> Започнете с намирането на раса, която съответства на Ва
