<Р> Сменете го с кръстосано обучение. Cross обучение използва различни мускулни групи и избутва тялото си по нови начини. Йога за работещи класове може да простре тялото, предотвратяване увреждането на болки в мускулите. Плувни или фитнес упражнения може да даде своя режим на упражнения добър баланс. Изберете напречни дейности за обучение, които работят по широк кръг от мускули, докато постоянно увеличаване на сърдечно-съдовите заболявания. [Източник: Marathon Training]
Тя определено движение на пътя по-малко пътували ...
Hemera /Thinkstock
4: Отидете Exploring <Бразилски>
Вие вече знаете, че промяната на ежедневието си може reenergize режийните си навици. И вие може да осъзнае от сега, че радостта от движение не е винаги около състезателните записи и лични висшия. Това, което може би не знаете е, че превръщането на дневния си план от дейност, упражняване в едно приключение, може напълно да промени това, което си работи е за всички.
<Р> Вашите два крака са сред най-добрите инструменти за проучване всякога. Няма значение дали живеете в гъсто опаковани град или селски пост, винаги има нови места, които могат да изследват и да разследват. Дори ако сте се задвижва определен пътен 1000 пъти, ще видите нещата в много по-различна гледна точка, когато сте пеша.
<Р> Преживяно бегачи знаят, че това е лесно да се заби в коловоз по отношение на маршрути , Може да имате четири или пет писти, които използвате редовно, и познанията им може да бъде успокояващо. Освен това, намирането на нови пътища често е проблематично и разочароващо, тъй като може да се научи да се справят с новите модели на трафик, задръствания, и хидратация спирки.
<Р> Но има начини да скочи-започнете да си изследвания. Можете да търсите онлайн за движение пътища във вашия район. Други специализирани туристи и пътеки вероятно вече са написали много други маршрути никога дори считат.
<Р> Може да се изградят нови маршрути себе си, също. Проверете онлайн сателитни и топографски карти за улики за интересни нови места. Да не се разреши за оглед от птичи поглед. Наистина се фокусирам върху детайлите, за да видите повече за света около себе си -. И след това събувате обувките си и да излезем и да го видя с очите си
<р> Прочетете, за да научите как рекордьор 2000 метра Хайле Gebres
