Нека ритъма раздвижи краката ви
Brand X Pictures /Thinkstock
3:.. слушате музика и да използвате други Мотивационни Притурки
Музика горива огъня по редица нива. Той облекчава скуката, докато отвлича от изтощение и болки в мускулите. Тя ви позволява да се потопите в едно по-дълбоко състояние и пусна никаква съпротива. Според Лий кора пикова производителност е, Хайле Gebreselassie Етиопия зададете световен рекорд на закрито за 2000-метъра като любимата му мелодия изрева от високоговорители в Indoor Arena Бирмингам. След състезанието, Gebreselassie коментира, че ритъм на песента му помогна да се вземе вкъщи победата
<р> За някои от нас, бягане е релаксант:. Звукът от дишането и добавянето на някои успокояващи музикални центрове ума. За други, тичане е забързан и се фокусира върху изгаряне на калории, или да бие най-добрите си времена. В този случай, изберете музика, която ви психика и получава адреналина.
<Р> Много опитни бегачи предпочитат поръсване рутинните им с подкасти, фокусирани върху тичане. Но други просто предпочитат звука на собствения си дъх и природата да мелодиите на Един Ipod.
<Р> Прочетете, за да научите защо, ако не обичаш себе си, никога няма да бъде на второ място.
Спринт да сладоледен салон на може да направи бутам изключително удовлетворяващо
Юпитер Images /Brand X Pictures /Thinkstock
2:. ВАШЕТО
<р> Постоянно се възнагради за залепване да си работи режим. След като зададете седмична или месечна цел, да се поглезите за достигането му. Дръжте краката си търсят доста с месечна педикюр, или има някой ви даде потупване по гърба с успокояващ спортен масаж. Избирам работещ костюм за всяко състезание ви пълна, или вземете сладоледа след седмичното 10-Miler
<р> Награди имат двойна полза:. Те поставят пръчка морков пред вас, и, още по- важното е, че те ви кажа, че ти си струва. Self-струва води до като се грижи за себе си и да се радват на живота. За някои, най-голямата награда може да бъде много необходима почивка. Ако се придържате към вашия бягане график през цялата седмица, уверете се, че сте приели почивен ден в края на седмицата
1:. Дайте Up бягане
<р> Наистина. Просто се откаже работи изцяло.
<Р> Burnout и умствена умора почти винаги ножица, когато хората прекаляват определена дейност. Казано по друг начин:. Ако направим нещо твърде често, вие просто ще се отегчиш с него, без значение дали сте случаен бегач или елитен бегач на дълги разсто
