Предимства на интервални тренировки
<р> Интервал на обучение е доказано като ефективен начин да се подобри издръжливостта и отслабна. Ние вече сме обхванати някои от причините, поради: Неговата кратка продължителност и способността му да позволяват на мускулите да се премахне млечна киселина преди натрупването, но има повече ползи за тези тренировки - както и няколко опровержения <. Бразилски>
Както вече споменахме, ще изгорят същото количество калории - ако не и повече - използва интервал техники за обучение, отколкото бихте просто като правиш непрекъснато обучение в единия крак. Вие също така ще намали шансовете си за вредата, тъй като няма да бъде облечен със същата мускулите отново и отново в повторение. Стига да следват 24-часов цикъл, не трябва да имат по-голям шанс за проблеми със сърдечно наранявания като коляното бегач, пищяла клечки или спазми [Източник: Mayo Clinic]. Ако вече сте изработване, тя може да бъде лесно да се модифицира тренировка настроена да включва, интервални тренировки всеки ден. Заедно с много други сърдечно-съдови упражнения, може да се направи почти навсякъде със или без оборудване, в зависимост от вашите предпочитания.
<Р> Въпреки това, както при всички упражнения техника, интервални тренировки не е съвършен. Това обикновено се препоръчва да имате поне малко упражнения опит, преди да започне тази техника така че сте наясно с ограниченията на тялото ви. Той е също така лесно да се прекалява в началото, което може да направи първите таймери искат да се откажат, преди да му даде реален шанс. Ако това е така, вие ще искате да се забави и позволи сами малко повече време, за да се възстанови от интензивни изблици. Въпреки че би трябвало да " чувстват изгореното " за останалата част от деня, това не трябва да ви разубедят от всякога да го прави отново. Вие ще искате да е наясно с вашето обкръжение, ако сте стартирали при максимална скорост, така че не забравяйте да го направя на място, вие знаете добре.
<Р> Както при повечето сърдечно-съдови упражнения, интервални тренировки не е известен със своята пригодност за изграждане на мускули. Това е отличен начин да отслабнете, горят калории, останете във форма и за повишаване на тонуса, но това няма да ви помогне да насипно състояние. Въпреки, че е най-често свързани със сърдечно-съдови тренировк
