Как да се предпазим Артрит Pain

. Ако погледна гръбнака от страната, тя ще изглежда малко по-сплескана "S." Най-често, това е, че по-ниска крива на "S", или долната част на гърба района, които получава злоупотребява. Ние може да седне отпусна на дивана или върху бюро или маса, бутане, че по-ниска крива. Или, напротив, ние може да застанете с колене заключени и раменете ни назад, преувеличава, че по-ниска крива. Тези пози може да подчертават мускулите и ставите на долната част на гърба, причиняват дискомфорт и отпадъци energy.The след няколко съвета поддържане правилното привеждане в съответствие:. Постоянните
<Ли> Избягвайте заключване коленете си, когато стоят или упражняване
<Ли> Обърнете внимание на таза. Когато човек застане с коремните мускули небрежното, горната част на таза тенденция да се накланя напред, причинявайки стомаха да изпъква напред и долната част на гърба, за да арх прекомерно. За да предотвратите това, да си корема стегнат и таза пъхнати така, че горната част на таза е изправена нагоре и вашите опашната кост точки директно надолу към пода.
<Ли> Дръжте тялото си вдигна. Представете си един низ, приложен от тавана до върха на главата си, вдигане на главата, шията, раменете и нагоре. Дръжте раменете си спокойна.
<Ли> Alternate състояние и седнал, когато е възможно.
<Ли> Ако трябва да престои в продължение на дълги периоди от време, поставете единия крак на ниско столче, стъпка, или книга, така че е малко по-висока, отколкото на другия крак; заместник краката време на време. Това ще ви помогне да таза правилно подравнени.
<Ли> Ако не можете да запазите един крак подпряна, опитайте се измества теглото си от единия крак на другия от време на време.
<Ли> За дълги периоди от заставане, носят обувки с нисък, широк петата да осигури стабилност, поддържане на добра съгласуваност и по-голямо удобство.

Седейки
<Ли> Ако е възможно, използвайте един стол, който поддържа долната част на гърба и помага за поддържането на лека извивка в долната част на гръбначния стълб.
<Ли> Ако вашият стол не осигурява подходяща опора за гърба, баста малка възглавница или навити кърпа между стола и долната част на гърба, за да се поддържа кривата в кръста. Малките надуваеми възглавници, продадени за туристи, могат да бъдат полезни за тази цел. Ако сте уловени в неотзивчиво стол без възглавница или кърпа, опитайте плъзгащи предмишницата зад гърба си, за да подкрепи долната част на гърба.
<Ли> Седнете с коленете леко по-високи от бедрата и кра