<р> Някои хора мислят, да си легнете по график е само за деца. Докато това е добре за децата да имат редовен лягане, тя също е много добър за възрастни, които искат да спят като деца, когато те удари чувала.
Идеята е да отидете в леглото и се събуди в същото време всеки ден, дори и в почивните дни. Тази закономерност помага настроите вашата вътрешна спане-часовник.
В рамките на седмица за водене на редовен график сън-събуждане, вие ще започнете да се чувствате по-бдителни, отколкото ако бяха водене променлива рутинна бодърствуване и сън. Не само ще стабилен ритъм на сън и събуждане се подобри качеството на съня си, но вероятно също ще се подобри качеството на живота си. Опитайте го в продължение на шест седмици и да видим разликата я прави във вашата енергия и бодрост. Вашият вечер ритуал е един от начините да се подготвите за сън. Научете някои други на следващата страница.
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи. Подготовка за Sleep
<р> Сега, че знаете как да се подготвят за сън през деня и да го планирате през нощта, вие сте готови за легло. Но преди да се белят тези листове обратно, помислете как можете да подготвите тялото и ума, за които релаксиращ и спокоен сън, за който дълго. Часът преди лягане е най-критичният за добър сън. Когато се използва правилно, времето точно преди легло може да Ви помогне да се пусне на стресови, тревожни провокиращи събитията от деня и насърчаване на спокоен сън през нощта. Но ако този последен час преди сън
