Как да Fall Asleep

не се използва правилно, тя може да постави на сцената за дълга нощ на мята. Опитайте някои от следните идеи, за да видите, които работят най-добре за вас. Потърсете Serenity Ключът към подготовката за сън е да се създаде атмосфера на мир и спокойствие. Лекота вашия ум и тяло с тихи още приятни дейности. Ще се създаде усещане за вътрешно благосъстояние, която позволява на сън, за да дойдат бързо и лесно. Повечето хора смятат, един от следните видове работи добре за тях. Експериментирайте с няколко, ако не сте сигурни.

<Ли> Read да се отпуснете. Но изберете вашия материал за четене с грижа. Идеята е да се чете нещо леко, че няма да стимулира ума си. С други думи, вие вероятно не искате да се справи, че новият софтуер за употреба. По-добри възможности за избор ще бъдат на популярното списание, кратък разказ или може би предано четене.
<Ли> Слушане на музика. Изберете музика, която ви отпуска. Като цяло, мека инструментална музика има най-много успокояващ ефект. Hard шофиране рок и поп ритми често ви дърпат в музиката, причинявайки ви да бъдете по-будни, особено ако мелодиите са запознати. Друга алтернатива на звука може да се играе лента или CD на звуци от природата.
<Ли> Опитайте медитация или молитва. Тези дейности, които помагат на хората да се отпуснат много, също могат да ви помогнат да бъдете в мир с каквото и да е във вашия ум.
<Ли> Гледай телевизия, но само ако тя ви помага да се отпуснете. Гледането на телевизия е добре да се подготвят за сън, ако използвате някои дисциплина. Заспиване с телевизора не е най-добрият начин да започнете свой сън. В повечето случаи, трябва да се събуди, за да го изключите, което ви принуждава да се наложи да заспи отново. Идеята е да остане заспал, след като задрямвам. A-добро използване на телевизията е да го гледате по-рано през вечерта и практикуват други техники за релаксация полето преди лягане. Ако трябва да гледате полето преди лягане, не гледам в спалнята си.

<Р> Обърнете Warm Рецепта Bath за Успокояващ BathWhy не направите своя баня, както релаксиращ, колкото е възможно? Опитайте затъмняване на lightsor използване на свещи, за да се създаде атмосфера. Играйте нежна музика в thebackground. Добавят се две чаши английска сол към водата във ваната, за да се облекчи soreor уморените мускули. Използвайте кърпа или водоустойчива възглавница за подкрепа yourhead и простри. Някои хора се радват на четене във ваната. Но onlyread приятно материал, че ще намерите релаксираща.
<Р> Еди