Как да Fall Asleep

н популярен начин да се отпуснете тялото и забавя умът е топла вана, и може да го намерите вписва в сметката за вас. Но вие може да искате да се направят някои експерименти с времето си.
<Р> Някои хора намират хубава гореща вана точно преди лягане ги прави сънливи и готов да се откажа в сън. Ако го направите, да се насладите. От друга страна, някои хора смятат, че гореща вана е действително стимулиране или че ги прави твърде неприятно топло, когато те се промъкне в леглото.
<р> Ако откриете просто-преди-легло баня го прави по-трудно за вас да заспи, да обмисли предприемането на банята по-рано, няколко часа преди лягане. По-ранна баня може да се повиши постепенно спада в телесната температура, което обикновено се случва през нощта и помощ спусъка сънливост. Пропусна току-що сте придобили по телефона с роднина, който ви вбесява всеки път, когато говоря с него. Първо той нарича събирате, а след това той се впуска в всички неща, той вижда нередно в начина, по който живеем живота си. Flying в спалнята си като вихрушка, когато се опитвате да получите готов за легло. Можете да започнете с блеснали от гняв. Можете да легне на леглото и на няколко пъти шлем си юмрук възглавницата си, когато се опитвате да се намери удобна позиция. Но не можете да заспите ... вие сте на пожар.
<р> Твърде често хората си лягат, когато умът им е яростен гняв, мъчително над някакво събитие на деня. Не правете тази грешка. Вие не искате леглото ви да бъде място за гняв или тревога. Вашият спалня, следва да дават усещане за спокойствие и задоволство. Когато емоциите са сварени свърши, стои далеч от леглото и спалнята, докато не изстине. Опитайте журнал или писане вашето безсилие на хартия, за да се облекчи ума. Или опитайте една от техниките за релаксация - описано по техниките на страницата за насърчаване Sleep - да се развивам вашите заплетени емоции. След като се успокои, след това можете да се оттеглите в леглото. Най-добрият начин да направите вашата спалня спокойно убежище е чрез получаване на стая (както и себе си). Разберете как на следващата страница.
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на