Flat Belly Diet Plan
<р> За разлика от много диети, които включват досаден упражнения схеми и сложни, ограничителни рецепти, за плосък корем Диета е сравнително прост. Програмата продължава 32 дни, но ако искате да промените начина си на живот, може да бъде в състояние да се придържате към него по-дълго.
<Р> Тя започва с четиридневна, анти-подувам Летящ старт, за който се предполага, че причиняват тегло загуба на почти веднага. The плосък корем Диета твърди, че това Летящ старт може да доведе до загуба на до 7 паунда (3.18 кг) и 6 инча (15,24 кг) около талията [източник: Опра]. Индивидите често виждат резултати, но трябва да се каже, че голяма част от това би било загуба на вода и газ. Създателите не само искат да използват това време, за да се премахнат излишните течности и газове, но да предоставят на диета с мотивация. Бързи резултати често помагат на хората да се чувстват успешни и ги държат на плана.
След анти-подувам период свърши, трябва да се пренасочат към дългосрочния план. Ще прекара следващите 28 дни отнема три хранения и една лека закуска на ден, всеки състоящ се от 400 калории и MUFA компоненти [Източник: Всеки Diet]. Тези ястия трябва да бъдат равномерно разположени четири часа, с цел да се задоволят апетита и регулиране обмяната на веществата. Тези три правила - keepings ястия в 400 калории, като се гарантира MUFA на всяко хранене и яде на всеки четири часа - са скобите на диетата. Програмата поддържа, че ако следвате точно това, ще загубите един до два паунда (0,45-0,9 кг) всяка седмица.
<Р> Докато умерени упражнения във препоръчва, не е ключов фактор в диетата. Създателите смятат упражнение е една допълнителна стъпка, но не е необходимо за намаляване на теглото.
<Р> Любопитно за какви храни плоски искания корема? Вижте на следващата страница.
Плосък корем Диетични храни
Ние сме споменати, че има известна гъвкавост с плосък корем Диета. Макар да има сигурност, че някои ограничения могат да намерят трудно да се следват, би трябвало да можете да се придържате към плана и все още яде разнообразна храна.
<Р> По време на четиридневното си, анти-подувам Летящ старт, ще се изправят най-много ограничения. Тази фаза се предлагат бързи резултати, но също така ще бъде най-голямото изпитание на волята си. През това време, което се очаква да се яде между 1200 и 1400 калории всеки ден, когато пиете два литра " дър
