<Ли> Завъртете торса си и докосване на бюрото до дясната тазобедрена с двете си ръце.
<Ли> Повторение на ляво.
<Ли> Започнете с 8 до 10 повторения на всяка страна, две до три сета.
<р> Правилната техника, като най- основни упражнения, е от съществено значение в руския Twist. Ако можете да получите до този ъгъл 45 градуса, без да извие гърба си, страхотно. Ако не е, не го правят. В момента, в гърба ти започва да арка, което трябва да излезе до точката, където можете да задържите този ъгъл.
<Р> Искате ли повече от тези пет начина да работят корема си? Дръжте четене за бонус покритие.
Други идеи за Вашия Abs
И двете Игър и Bowling са големи фенове на физиолечебници топки, меките, надуваеми топки за упражнения (известни също като терапия топки), които можете да използвате, за да замените бюро стол за част от деня
". Когато сте седнал на физио топка, сте постоянно се налага да компенсира нестабилността на топката, " Боулинг, каза [източник: Bowling]. " Така че всички основни мускули - долната част на гърба, си косите коремни мускули, вашият ректус абдоминис, вашите бедрени флексори, дори до вашите ромбоиди и вашите лата - всичко е за гориво, за да ви държи стабилно върху топката ".;
<р> Игър е съгласен. " Не сте изгаряне на калории (т седят на упражняване топката), " тя каза, [източник: Игър]. " Това не е някакъв магически начин да отслабнете. Но това определено ви напомня да се движат ".
И това е от жизненоважно значение, особено за някой, който седи на бюрото по цял ден. Нуждаете се от повече ресурси, за да планират вашия офис аб тренировка? Има много повече информация на следващата страница.
