<р> Що протеина е загрижен, обслужването полето размер следва побере в дланта на ръката си и да бъде относително еднаква дебелина. С въглехидрати, опитайте се да се придържате към зеленчуците и плодовете, които са с високо съдържание на фибри. Райс, хляб и много други въглехидрати трябва да се консумират само на малки порции, защото те освобождават глюкоза твърде бързо.
<Р> Сега, че знаете основите на какво да се хранят и как да го разделят, нека да говорим за това, кога трябва да изяж го. Зоната диктува, че трябва да се яде храна или закуска в рамките на един час след събуждане. След това се яде на всеки четири до шест часа след хранене и всеки 2-2 часа и половина след закуска. Той също така се посочва, че трябва да се пият осем 8 чаши вода през целия ден и допълва вашата храна с доза от Омега-3 концентрат. [Източник: Zone Diet]
<р> Докато упражнение не е изискване на диетата, е силно препоръчително. Тридесет минути на ден, шест дни в седмицата, е това, което трябва да се стремите. Ако следвате тези прости инструкции, Sears твърди, че вие ще се чувствате по-добре, мисля, че по-добре и да губят тегло в изненадващо кратък период от време.
<Р> Прочетете, за да разберете за опасностите, свързани с диетата Zone. <Бразилски> Zone Диетични Опасностите
<р> A диета, която ви помага да отслабнете, подобряване на концентрацията си и да увеличите енергията си - какво да не обичаш? Не толкова бързо. Има две страни на всяка монета и това е по-различно. Въпреки твърденията, че д-р Бари Сиърс е направил за ефективността на диетата Zone, няма научни доказателства в подкрепа на това в този момент. На същата бележка, че няма научни доказателства, че тя опровергава. Така или иначе, има няколко неща, които трябва да имате предвид, преди да се в Зоната.
Много хора изпитват бърза загуба на тегло при започване на диетата Zone. Това често се разглежда като потвърждение. Това, което те не осъзнават е, че диети като тази, които са с ниско съдържание на въглехидрати водят до голямо количество течност загуба [източник: Отслабва
