<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Тегло Подемно-ева
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг
Как да правим Магарешки Kicks с Стабилност Ball
Има няколко вариации на упражняване на магаре удар. Този човек работи на glutes с помощта на топка стабилност.
Стъпка 1 <р> Да приемем изходно положение, както е показано чрез подкрепа на телесното тегло върху стабилността топка.
Стъпка 2 <р> Баланс на десния крак, и ритник ляво .. крак зад вас
Стъпка 3 <р> Повторете с другата страна
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг
Как да правим за Планк с Butt Lift
<р> За предизвикателни glutes заздравител, опитайте тази дъска с челно асансьор. Дръжте движението си бавно и контролирано за това упражнение.
Стъпка 1 <р> Да приемем изходно положение, както е показано.
Стъпка 2 <р> Bend лявото коляно с крак се огъна.
Стъпка 3 <р> Lift крак . към тавана, после върна надолу и задръжте курсора на мишката над коляното етаж
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг
Как да правим Стационарен нахвърлям с Hip Extension
<р> Стационарната скок с хип разширение включва два хода на едно упражнение. Имитират тези снимки, за да се гарантира, че използвате правилната форма за тази челно изграждане упражнение.
Стъпка 1 <р> Да приемем изходно положение, както е показано.
Стъпка 2 <р> Долна тялото чрез огъване двете колена при 90- ъгли степен.
Стъпка 3 <р> Върни до начало и разширяване на крак зад вас, възлагащите мускулите на дупето.
Стъпка 4 <р> Повторете от другата страна.
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:
<Ли> Общ Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm , ракла и Рамо Упражнения
<Ли> Стречинг
За автора: <р> Лоти Olson е национално сертифицира
