Как да започнете Пешеходна за Fitness

си " " официалния; тренировка пъти. Вместо това, можете да опитате като се възползват пълноценно от възможностите, които всеки ден предлага за допълнително ходене. Например, опитайте се разхожда нагоре-надолу по стълби на всеки шанс, който получи, вместо да вземе един асансьор или ескалатор. Разходка до пощата, вместо да шофирате там. Не забравяйте, че всяко ходене можете да направите, в допълнение към редовните си тренировки е допълнителен бонус от гледна точка на здравето и фитнеса.
<Р> За по-голямо удобство, важно е да се изгради своя разходки в дневния си график на дейностите. За да запазите мотивацията си високо и вашите разходки интересно, може да искате да се променя маршрутите, които сте избрали да бродят или да добавят нови измерения към вашия ходене рутина. След като сте усвоили програма Basic Starter и Basic програма Walking, може да решите, че искате да бъде допълнително се справи. Или пък може да е толкова добре, че имате проблеми с походката достатъчно бързо, за да бутнете на сърдечната честота и в целевата зона. Ако е така, можете да увеличи интензивността на тренировките си, като се научите да racewalk, която ще ви даде възможност да се постигне по-високи скорости на ходене. Можете също така да искате да опитате да увеличите времето и разстоянието ходиш по встъпване туризъм
<р> За да научите повече за ходене, виж:.

<Ли> Разходки
<Ли> Предимства на Разходки
<Ли> Разходки да отслабвам
<Ли> Разходки Аксесоари

<р> допълнителни кредити:
<р> Пеги Норууд Кийтинг, MA, Принос консултант Rebecca Hughes, Принос писател

Page << [11] [12] [13]