<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг
Как да правим на външен Rotation: ротаторния маншон заздравител
Спортистите не са единствените, които имат нужда от силни ротаторния белезници. Укрепване на тази група мускули на рамото може да помогне на всеки, който се предотврати скованост на рамото и вредата. Външно въртене е едно упражнение, което помага за укрепване на ротаторния маншон.
Стъпка 1 <р> Да приемем изходно положение, както е показано чрез прикрепване едната страна на вашата тръба устойчивост на постоянен бар или част от оборудването.
Стъпка 2 <р> Въпреки че запазват горната част на ръката все още, завъртете предмишница далеч от тялото си
Стъпка 3 <р> Върни до начало позиция
За повече страхотни упражнения за подобряване на вашата сила и фитнес, разгледайте:..
<Ли> Общо Body рутинна тренировка
<Ли> Вдигане на тежести за жени
<Ли> Warm-Up Упражнения
<Ли> Ab Упражнения
<Ли> Arm, гърдите, и раменни Упражнения
<Ли> Стречинг
За автора: <р> Лоти Olson е национално сертифициран личен треньор с 10-годишен опит във фитнес и персонално обучение. Завършила е Университета на Уисконсин в Oshkosh с BS в Упражнение Наука и Фитнес Management.
