Как мога да остана с моята тренировъчна програма?

е предпочитания и какво ще работи за вас. По-вероятно да упражняват рано сутринта, по време на обяд, след работа, или вечер ли сте? Планиране на времето и мястото, което е удобно за вас. Опитайте упражняване в същото време всеки ден. Сложете го в календара си, така че ще се помни. Отнасяйте се така, както бихте всяка друга среща, като например назначаването зъболекар -. Не го отмените
поставям цели и да следите напредъка си <р> като цели е един чудесен начин да останете мотивирани
<. р> Как поставяне на цели и проследяване на помощ се придържате с физически упражнения. Поставяне на цели ви позволява да видите себе си вършиш дейност и тази психическа подготовка е от ключово значение да се превърне в активен човек. Непрекъснато с нови постижения може също да ви се движи, когато може да се чувстват не желае да бъде активен. Plus, следене на напредъка си конкретно показва вашите постижения. Някои хора се така, попаднали в себе си бутане, че те действително искат да се откажат, защото те очакват толкова много от себе си. Вход упражнение ви предпазва от забравя колко далеч сте стигнали.
<Р> Как да си поставям цели. Изберете някои краткосрочни и дългосрочни цели. Може би вашата краткосрочна цел през първата седмица е да ходи в продължение на 10 минути три пъти седмично. Чрез вашия 12-седмично, вашата цел може да бъде да се ходи в 35-та 5 дни в седмицата и да вземе участие в 5-километровата набирателна разходка във вашата общност.
<Р> Вашите дългосрочни цели биха могли да бъдат, за да загубят 10 паунда и за намаляване на общия холестерол с 20 мг /дл.
<р> За да ви помогне да постигнете целите си, да ги запишете и да следите напредъка си с помощта на дневника на упражнение.
ВАШЕТО

Има нищо, което те кара да искаш да продължаваш да правиш това, което правиш повече от малко положителен подкрепление.
<р> Как награди да ви помогнат да се придържате към вашата тренировка. Промяна всеки навик - включително е неактивен - е трудно. Това отнема енергия, за да остана с него и психическа устойчивост също. Планира да се възнагради може да ви помогне да останете мотивирани. Това е и начин да се помни, за да бъде добър към себе си и да не е твърде трудно за себе си - това са умствени нагласи, които водят до добро здраве
<р> Как да се възнагради.. Както можете да постигнете всяка от вашата краткосрочни и дългосрочни цели за упражнения, да се възнагради. Закупуване на книга, която сте били искат или да се поглезите с лента или CD бихте се