Има ли реален начин да се губят мазнини корема?

оже да премахне подкожна мастна тъкан, но не и висцерална мастна тъкан. Изследователи в Бразилия са открили, че ако имате липо да премахнете първия, тялото ви може да се компенсира с увеличение на последния, освен ако имате диета и режим на упражнения ще.

Не можеш да направиш нищо за стареене или наследствеността, но ако сте развили корема мазнини, все още можете да работите за борба с нея. Много хора мислят, че упражнения, насочени към областта на стомаха, като коремни преси или коремни преси, са на път да отида. Тези видове упражнения тон и стягат мускулите, но те не могат да направят нищо за мазнини. Вместо това се съсредоточи върху загуба на мазнини като цяло чрез енергични аеробни упражнения - за предпочитане 30 минути или повече през повечето дни от седмицата. Започнете бавно и изграждане. Вие не трябва да тече, за да получите добра кардио; бързо ходене, танцуване и колоездене всички броене, също. Сила за обучение, което означава, вдигане на тежести, също може да помогне да се отървете от висцералните мазнини корема. Изграждане на мускулите повишава метаболизма ви, така че да могат да се изгарят повече калории. Можете също така да разгледа включването на основни-укрепване упражнения като талпи.
<Р> Какво ви се яде също прави разлика. За намаляване на корема мазнини, избягвайте храни, които съдържат трансмазнини, вид мазнини се намира в много пакетирани бисквити, бисквити и хлебни изделия, както и някои пържени бързи храни. Не само може да трансмазнини опаковка на паунда, но изследване, проведено в Wake Forest University показва също, че те могат да добавят мазнини конкретно към корема и дори преразпределя мазнините има и от други части на тялото.
<Р> Sugar също увеличава коремни мазнини. Яжте пълнозърнести храни, както и много плодове и зеленчуци. Храни с високо съдържание на фибри, не само за да си напълно по-дълго, но те също по-ниски нива на инсулин и може да се свие мастните клетки. Диета, богата на здравословни мононенаситени мазнини като зехтин, авокадо, бадеми и фъстъци също може да предизвика мазнини да се съборят. Вашият най-добър напитка винаги ще бъде вода. Тя премахва мазнини и поддържа определяне подувам и пиене на много ви пречи да мислят, че сте гладни, когато сте наистина жаден.
<Р> Крайният ключът към загуба на корема мазнини е да де-стрес. Лесно да се каже отколкото да се направи, нали? Един от начините да се намали стреса е да получават достатъчно сън, в идеалния случай осем часа всяка нощ. Намерете начин да