USDA Travel броене на калории Съвети: An Overview

лати, сирене, бекон и крутони. Изберете ниско съдържание на мазнини превръзка, ако можете, и го постави на страната. Или просто да се насладите на салата без дресинг всяко изобщо.
<Ли> На сандвичи, държи подправки като майонеза и специални сосове. Вместо това, попитайте за маруля, лук, домати, или други зеленчуци, заедно с горчица или плисък на оцет.
<Ли> Попитайте сървъра, за да се отстрани маслото от масата.
<Ли> Вземи салата вместо на пюре или пържени картофи, бял ориз, или хляб.
<Ли> Бъдете приключенски когато става въпрос за гарнитурата. Например, вместо традиционното високо калорични маслото и сметаната за печени картофи, опитайте салса, тако сос, или див лук и пипер. Поискай лимон клинове и изстискайте върху зеленчукови ястия страна или салата.
<Ли> Нарежете на мазнини и калории за половин чрез споделяне на заповед на картофи или други висококалорични гарнитура.
<Ли> Яжте по-ниско калорични опции първите, като зеленчуци и месо на скара. След това преминете към елементите, по-високо калорични, като картофено пюре, които са добавени мазнини. По този начин, вие ще ядете по-малко от по-висока калорична храна.
<Ли> За десерт, поръчате пресни плодове, десерт плодова основа, или плодов лед.
<Ли> Share десерт или да вземе половината дома .
<Ли> Напред спиртните напитки и сода. Вместо това, изберете богати на хранителни вещества напитки като малки размери на сок или обезмаслено мляко; обикновена вода, кафе, чай или са с ниска или никаква калорични опции.

<р> Сподели с група Gathering около храна е начин да споделят културното, религиозното и семейните традиции. Яденето заедно създава облигации. Предлагането на храни с някого е знак за приемане и любов. Не е чудно, че много социални събирания се въртят около храната. Potlucks или покрита-ястие въпроси са често срещани. Можете да участвате в социални събития, които включват храна, без да предизвика хаос с вашия план за отслабване. Би било жалко да пропуснат такива събирания поради страх от храна. Използвайте всичко, което сте научили досега, плюс няколко допълнителни трикове

<Ли> Вземи притъпи глада си, преди събитията -. Яде лека храна или здравословна закуска преди това, така че няма да е толкова гладни че ще вълк надолу чаши на спадове и чипс или подноси с бисквитки с един замах.
<Ли> Преди да отидете на среща, направете план за себе си. Взема решение за вашето поведение преди това го прави по-лесно да се противопоставят си импулси.
<Ли>