Как индекса на топлина повлияе на храненето

линна енергия е висока. Това прави по-голямата част от кръвта си, която разпределя кислород и хранителни вещества през тялото ви [източник: Ryan]. Но тъй като нелогично да звучи, това е възможно - и доста често - за неопитни състезатели да пият толкова много вода, че те изпитват хипонатриемия, или водна интоксикация. Пиенето на по-голяма от 1500 милилитра (50,7 унции течност) вода в 60-минутен период може да доведе до опасно състояние [източник: по-добро здраве]. Водни вълни жизненоважни електролити от организма, така хидратация с помощта на спортна напитка, която съдържа натрий и въглехидрати е важно [източник: Zelman]
<р> Храни с високо съдържание на вода, като плодове и зеленчуци могат да бъдат ценни преди, по време и след. упражнение. Съсредоточете се върху храни, които са лесно смилаеми, с ниско съдържание на мазнини и съдържат въглехидрати и протеини. Примерите включват паста, хляб и плодове. Това не е време за бързо хранене [източник: Zelman]. Непознатите храни трябва да се експериментира с по друго време, както стомаха може да бъде особено чувствителна. Енергийни гелове са популярни, защото те са лесно смилаем и съдържа бързодействащи въглехидрати и захари. Много от тези гелове са проектирани с идеалното съотношение на белтъчини и въглехидрати в съзнанието за един спортист в разгара на високо напрежение.
<Р> Уикенд воини или професионални атлети може и да изпълняват ефективно в горещо време, но тя също е обща за тях да се забави и дори да нарани или убие себе си, когато те не дават достатъчно по отношение на опасностите от топлина. Правилното хранене и здраве доза на информираност може да се извърви дълъг път.

Page [1] [2]