Как мога да се уверете, че моята диета е балансиран?

се яде много растителни източници на протеини, като например ориз, боб, и соеви продукти. Това ви помага да поддържате баланса на протеин, който ви трябва. Също така, както ти се намали консумацията на месо, можете да увеличите приема на зеленчуци, плодове и риба. Те са с ниско съдържание на мазнини и са големи източници на витамини, минерали и фибри. Вижте как работи тази идея за баланс? Въпреки че може да се наложи по-малко от някои неща, може да се наложи повече от другите.
<Р> За да сте сигурни, че ядат питателна и балансирана диета, ядат широка гама от храни от всички хранителни групи. Повечето от вашата диета трябва да бъде направен от плодове и зеленчуци, заедно със зърнени основа храни - като хляб, зърнени храни, ориз, макаронени изделия и. Използвайте храним оптимално да ви помогне да планирате какви видове храни и колко порции всеки трябва да бъдат в сърцето-здравословния си хранителен режим. Ако имате нужда да губят над паунда, може да се наложи да се яде по-малкия брой порции дневно. Това е особено вярно на храни с високо съдържание на калории, като например мазнини и сладки.

Page [1] [2]