Ечемик: Natural отслабване Food
, когато ечемикът се пече в гювечи, пъхна в зеленчуците, или служи на мястото на ориз, това ароматно, фибри-кризисно , Близкия изток зърно бордюри вашия апетит за по-високо калорична храна - за придаване на обем способността на фибри ви изпълва и намалява вероятността, че ще угаждам прекалено на масата
<р> Научете повече за ечемик, много гъвкав зърно, че е така. с ниско съдържание на мазнини и холестерол.
ползи за здравето <р> Може да сте чували за овесени трици и неговата способност за понижаване на холестерола. Изследванията показват, че ечемик може да има подобен ефект върху холестерола, също. Ечемик съдържа същото холестерол-биете разтворими фибри, бета-глюкан, намерени в овесени трици и фасул. Фермерите са скокове на банда и се разрастват разновидности - като Олющени и восъчна ечемик - че са супер-високо съдържание на бета-глюкан. Разтворими фибри пектин битки холестерол The също.
<Р> Barley е богата на неразтворими фибри, както добре. Цялата олющени Формулярът съдържа повече от него, отколкото пълнозърнест. Както неразтворими фибри абсорбира вода, добавя насипни и ускорява чревната съдържание чрез тялото си, които могат да намалят риска от развитие на рак на дебелото черво, тъй като контакт между вредни вещества и вашата чревна стена е ограничен. А има и още един бонус - неразтворими фибри може да помогне да храносмилателни разстройства, като запек и хемороиди обостряния, в залива
<р> Избор и съхранение
<р> Всичко, олющени ечемик -. Кафяв, unpearled - - е най-питателни. Тя има два пъти по влакното и повече от два пъти витамините и минералите от закръглени. Той е наличен в здравни магазини за хранителни стоки.
<Р> Scotch ечемик, или пот ечемик, се рафинира по-малко от типа на закръглени, толкова повече доброта триците остава. Лющеният ечемик е най-лесният сорта да се намери. Докато хранително-малък от другите два типа, тя се гордее приличен фибри и желязо, и то със сигурност не е лишена от хранителни вещества. Магазин закръглени и Scotch ечемик в херметически затворени опаковки, на хладно и тъмно място за срок до една година; девет месеца за всички останали сортове
Подготовка и сервиране Съвети <р> За да се готви:. добави една чаша лющен ечемик до три чаши кипяща вода (или една чаша цялата ечемик до четири чаши вряща вода). Варете, покрити, в продължение на 45 до 55 минути (1 час до един час 40 минути за цялата ечемик).
<Р> Както ечеми
[1] 