<р> Тези ненаситени мазнини повиши нивата на тялото на липопротеините с висока плътност (HDL). - - известен също като " " добро; холестерола - и по-ниски нива на липопротеините с ниска плътност, на " " лошо холестерол, който допринася за сърдечно-съдови заболявания. По тази причина на Американската сърдечна асоциация препоръчва диета, която съдържа 30% от калориите от здрави ненаситени мазнини като авокадо. [Източник: California Авокадо Комисията]
авокадо пакет много калории, но са далеч по-леки от други преработени алтернативи като масло или майонеза [Източник: WebMD]. Както споменахме по-рано, две супени лъжици авокадо носи 4,5 грама мазнини и 50 калории. Същото количество масло има 23 грама мазнини (16 от тях наситени мазнини), 204 калории и високи нива на холестерол и натрий.
Когато се консумират в умерени количества, авокадо могат да осигурят здравословни мазнини за една балансирана диета и допринасят до дългосрочно здравето на сърдечносъдовата система. Дръжте четене за много повече информация за сърцето-здравословна диета. Page
[1] [2]